요실금 예방 운동의 핵심, 골반저근 감각 익히기
요실금 예방 운동의 핵심, 골반저근 감각 익히기 요실금 예방 운동은 골반저근을 조였다가 충분히 풀어 주는 감각을 익히는 데서 시작합니다. 기침이나 재채기할 때 소변이 새는 경우에는 골반 아래쪽 근육이 어떻게 움직이는지 살펴볼 수 있습니다. 이 글에서는 누운 자세에서 시작하는 호흡과 수축 순서, 흔한 실수, 앉은 자세로 이어 가는 방법을 정리합니다.골반저근은 골반 아래쪽에서 방광과 직장 등 골반 안 장기를 받치는 근육입니다. 운동을 시작할 때는 힘을 크게 주기보다 항문 주변을 가볍게 조여 몸 안쪽으로 끌어올리는 느낌을 찾아봅니다. 배나 허벅지까지 함께 굳는다면 힘을 풀고 작은 움직임부터 다시 확인합니다.골반저근 운동은 강한 힘보다 수축한 뒤 충분히 이완하는 흐름이 중요합니다. 숨을 멈추지 않고 편안한 범..
노윤서 리정 하와이 여행 사진, 해변에서 전해진 분위기
노윤서 리정 하와이 여행 사진, 해변에서 전해진 분위기 노윤서 리정 하와이 여행 사진에는 푸른 바다와 야자수, 함께 웃는 두 사람의 편안한 분위기가 담겼어요. 화이트 도트 원피스의 앞뒤 디테일도 눈에 띄지만, 사진을 찍은 사람이 리정이라는 사실을 알고 보면 장면이 조금 다르게 다가와요. 공개된 사진과 댓글을 중심으로 여행 풍경, 스타일링, 두 사람의 친분을 살펴봅니다.노윤서가 공개한 사진에는 하와이의 바다와 야자수가 배경으로 담겼어요. 두 사람이 바닷가에서 나란히 서거나 서로를 바라보며 웃는 모습은 관광지를 보여주는 사진이라기보다 함께 보낸 시간을 기록한 장면에 가까워 보여요.여행 사진의 인상은 배경만으로 정해지지 않아요. 같은 장소에서도 사진을 남긴 사람과 사진 속 인물의 거리감에 따라 분위기가 달라..
조엘진 아시안게임 남자 100m 예선 기록과 준결승 진출
조엘진 아시안게임 남자 100m 예선 기록과 준결승 진출 조엘진은 2026 아이치 나고야 아시안게임 남자 100m 예선에서 10초 23을 기록하고 준결승에 진출했습니다. 예선 2조 2위로 다음 라운드에 오른 그는 드라마 '태양의 후예'에서 '염소 소년' 블랙키를 연기했던 아역 배우로도 다시 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 예선 기록과 준결승 진출의 의미, 오래전 드라마 속 모습부터 이어진 성장 과정을 정리합니다.24일 일본 나고야 미즈호공원 육상경기장에서 열린 남자 100m 예선 2조에서 조엘진은 10초 23을 기록했습니다. 조 2위로 경기를 마쳐 준결승 출전권을 얻었습니다. 이번 기록은 예선에서 확인된 성적이며, 준결승이나 결선 기록과는 구분해서 보는 것이 정확합니다.항목확인된 내용대회2026 아이..
이승철 40주년 공연 시청률 4.4%와 분당 최고 6.1%
이승철 40주년 공연 시청률 4.4%와 분당 최고 6.1% 이승철 40주년 공연은 전국 시청률 4.4%, 분당 최고 시청률 6.1%를 기록하며 추석 안방에 전해졌습니다. 150분 동안 이어진 라이브 26곡과 7m 큐브에서 시작된 무대, 박보검의 피아노 듀엣이 주요 장면으로 꼽혔습니다. 이 글에서는 방송 시청률의 기준과 공연에서 화제를 모은 순간을 나누어 정리합니다.2026년 9월 24일 방송된 KBS 2TV 한가위 대기획 ‘당신의 삶은 네버엔딩 스토리 이승철’은 전국 시청률 4.4%를 기록했습니다. 방송 중 분당 최고 시청률은 6.1%였습니다. 두 숫자는 같은 기준의 성적이 아니므로, 공연 전체의 시청률과 순간 최고 수치를 구분해서 읽어야 합니다.구분내용기준방송KBS 2TV 한가위 대기획2026년 9월..
나나 입술 필러 사과, 어떤 발언이었나
나나 입술 필러 사과, 어떤 발언이었나 나나의 입술을 둘러싼 반응과 사과는 첫 사극 출연작인 '스캔들'의 연기 평가까지 다시 주목하게 했습니다. 공개 직후 나온 외형에 대한 지적과 표정·발성에 관한 의견은 서로 다른 평가 기준으로 살펴볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 나나의 발언, 희연 캐릭터를 둘러싼 반응, 작품의 공개 성적을 원문에 나온 내용 중심으로 정리합니다.나나는 지난 22일 팬 소통 플랫폼에서 자신의 입술이 보는 사람에게 불편함을 줬다면 본인의 잘못이라고 말했습니다. 개인적인 선택이 배우로서 적절하지 않았던 것 같다는 취지와 함께, 혹평으로 마음 아파할 팬들을 생각하면 더 미안하다는 마음도 전했습니다.이번 발언에서 확인되는 핵심은 입술을 둘러싼 반응을 직접 언급하고 팬들의 마음을 살폈다는 점..
김유정 밀라노 사진과 복근 패션, 핵심 일정
김유정 밀라노 사진과 복근 패션, 핵심 일정 김유정 밀라노 사진이 공개되며 풀어 입은 셔츠와 자연스러운 포즈, 복근이 함께 관심을 모으고 있어요. 김유정은 24일 SNS에 밀라노 현지 사진 여러 장과 짧은 글을 올렸습니다. 이번 글에서는 사진의 분위기와 브루넬로 쿠치넬리 프레젠테이션 참석 일정, 새 드라마 첫 방송 예정일까지 원문에서 확인되는 내용을 정리합니다.이번 근황은 한 장의 패션 사진만으로 설명하기보다 공개된 사진과 현지 일정, 다음 작품 소식을 나눠 보면 흐름이 분명해집니다. 사진에서는 풀어 입은 셔츠 아래로 드러난 복근뿐 아니라 여유로운 표정과 장난기 있는 포즈도 눈에 띕니다.김유정은 24일 SNS에 “Milan 밀라노 오오오오잉”이라는 글과 여러 장의 사진을 공개했습니다. 브루넬로 쿠치넬리 ..
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요실금 예방 운동의 핵심, 골반저근 감각 익히기
요실금 예방 운동의 핵심, 골반저근 감각 익히기 요실금 예방 운동은 골반저근을 조였다가 충분히 풀어 주는 감각을 익히는 데서 시작합니다. 기침이나 재채기할 때 소변이 새는 경우에는 골반 아래쪽 근육이 어떻게 움직이는지 살펴볼 수 있습니다. 이 글에서는 누운 자세에서 시작하는 호흡과 수축 순서, 흔한 실수, 앉은 자세로 이어 가는 방법을 정리합니다.골반저근은 골반 아래쪽에서 방광과 직장 등 골반 안 장기를 받치는 근육입니다. 운동을 시작할 때는 힘을 크게 주기보다 항문 주변을 가볍게 조여 몸 안쪽으로 끌어올리는 느낌을 찾아봅니다. 배나 허벅지까지 함께 굳는다면 힘을 풀고 작은 움직임부터 다시 확인합니다.골반저근 운동은 강한 힘보다 수축한 뒤 충분히 이완하는 흐름이 중요합니다. 숨을 멈추지 않고 편안한 범..
노윤서 리정 하와이 여행 사진, 해변에서 전해진 분위기
노윤서 리정 하와이 여행 사진, 해변에서 전해진 분위기 노윤서 리정 하와이 여행 사진에는 푸른 바다와 야자수, 함께 웃는 두 사람의 편안한 분위기가 담겼어요. 화이트 도트 원피스의 앞뒤 디테일도 눈에 띄지만, 사진을 찍은 사람이 리정이라는 사실을 알고 보면 장면이 조금 다르게 다가와요. 공개된 사진과 댓글을 중심으로 여행 풍경, 스타일링, 두 사람의 친분을 살펴봅니다.노윤서가 공개한 사진에는 하와이의 바다와 야자수가 배경으로 담겼어요. 두 사람이 바닷가에서 나란히 서거나 서로를 바라보며 웃는 모습은 관광지를 보여주는 사진이라기보다 함께 보낸 시간을 기록한 장면에 가까워 보여요.여행 사진의 인상은 배경만으로 정해지지 않아요. 같은 장소에서도 사진을 남긴 사람과 사진 속 인물의 거리감에 따라 분위기가 달라..
조엘진 아시안게임 남자 100m 예선 기록과 준결승 진출
조엘진 아시안게임 남자 100m 예선 기록과 준결승 진출 조엘진은 2026 아이치 나고야 아시안게임 남자 100m 예선에서 10초 23을 기록하고 준결승에 진출했습니다. 예선 2조 2위로 다음 라운드에 오른 그는 드라마 '태양의 후예'에서 '염소 소년' 블랙키를 연기했던 아역 배우로도 다시 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 예선 기록과 준결승 진출의 의미, 오래전 드라마 속 모습부터 이어진 성장 과정을 정리합니다.24일 일본 나고야 미즈호공원 육상경기장에서 열린 남자 100m 예선 2조에서 조엘진은 10초 23을 기록했습니다. 조 2위로 경기를 마쳐 준결승 출전권을 얻었습니다. 이번 기록은 예선에서 확인된 성적이며, 준결승이나 결선 기록과는 구분해서 보는 것이 정확합니다.항목확인된 내용대회2026 아이..
이승철 40주년 공연 시청률 4.4%와 분당 최고 6.1%
이승철 40주년 공연 시청률 4.4%와 분당 최고 6.1% 이승철 40주년 공연은 전국 시청률 4.4%, 분당 최고 시청률 6.1%를 기록하며 추석 안방에 전해졌습니다. 150분 동안 이어진 라이브 26곡과 7m 큐브에서 시작된 무대, 박보검의 피아노 듀엣이 주요 장면으로 꼽혔습니다. 이 글에서는 방송 시청률의 기준과 공연에서 화제를 모은 순간을 나누어 정리합니다.2026년 9월 24일 방송된 KBS 2TV 한가위 대기획 ‘당신의 삶은 네버엔딩 스토리 이승철’은 전국 시청률 4.4%를 기록했습니다. 방송 중 분당 최고 시청률은 6.1%였습니다. 두 숫자는 같은 기준의 성적이 아니므로, 공연 전체의 시청률과 순간 최고 수치를 구분해서 읽어야 합니다.구분내용기준방송KBS 2TV 한가위 대기획2026년 9월..
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김유정 밀라노 사진과 복근 패션, 핵심 일정
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